​Medidas básicas para recordar e implementar
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• El calzado cómodo es un detalle vital antes de cualquier salida, descartados los zapatos nuevos o no tan usados, esto prevendrá cualquier lesión y alteración de la marcha normal del adulto mayor.
• Cruzar siempre por los lugares específicos (esquinas). En estacionamientos públicos de supermercados o centros comerciales, detenerse por completo antes de dar un paso para atravesar un paso vehicular y preferentemente utilizar los espacios de tránsito peatonal.
• En las aceras verificar muy bien cuando hay portones de garajes públicos o domiciliares el ingreso y salida de vehículos. Detenerse por completo y dar una mirada hacia a ambas vías de la calle.
• En caso de pasos peatonales, semáforos o que los conductores den el paso, asegurarse de que el vehículo se encuentre completamente detenido. Si son calles donde por lo general circulan dos carriles, es recomendado vigilar muy bien que no vengan más vehículos ya que uno puede amablemente dar el paso, pero esto no implica que los demás también lo van a hacer.
• En cruces con semáforos esperar a que se ponga en verde y mantenerse siempre en la acera, nunca esperar el paso ya en la orilla de la calle.
• No es recomendado caminar y observar el teléfono u otros distractores. En caso de que tengan que atender una llamada, lo recomendable es contestar cuando se encuentre en un lugar seguro, si es algo urgente pueden buscar un comercio al cual acercarse y evitar realizar o atender llamadas en la vía pública.
• No es recomendado por ninguna razón acelerar demasiado el paso, no hay prisa, esto podría ocasionar eventos accidentales que comprometan la integridad.
• No es recomendable llevar bolsos, maletines o artículos vistosos que resulten llamativos para el hampa. Muchos delincuentes fijan su mirada en objetivos que no opongan tanta resistencia y durante los asaltos pueden salir seriamente lastimados.
• Si se utiliza transporte público es importante tener la apertura de pedir ayuda para subir o bajar, y recordar utilizar las barras de ayuda colocadas.
• En caso de salir a realizar cualquier actividad física es importante contemplar la temperatura y clima del momento, siempre llevar poco dinero, el justo para pagar un transporte a casa y comprar alguna bebida. Lo ideal si se hace deporte es tener un teléfono móvil que permita reportar cualquier emergencia.
• Siempre es recomendado elaborar una tarjeta plastificada sobre los datos del adulto mayor, padecimientos y datos de contacto para emergencias e indicarle la importancia de que la lleve a las diligencias que realice fuera del domicilio.

Son medidas e información básica pero que por lo general se da por sentada y en la etapa adulta mayor su reforzamiento podría ser significativa a la hora de prevenir accidentes.

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Son muchas las circunstancias que pueden intervenir para que una persona asuma la responsabilidad del cuidado y atención de un familiar; ya sea por voluntad propia, por ser la única persona cercana con la que cuenta el adulto mayor o bien, la imposibilidad de hacerse llegar de apoyo para esta labor.
Generalmente la persona carece de experiencia y conocimientos que se ven afectados por el cúmulo de emociones que involucran el proceso del ser querido. Es común que la tristeza, la frustración y el enojo, entre otros, se apoderen del cuidador principal y es cuando se presenta el agotamiento físico y mental, desembocando en problemas de salud y claramente dificultando la tarea de cuidado.
Si usted se identifica con esta situación, o bien conoce a alguien que atraviesa por algo similar, les compartimos los siguientes consejos que pueden aliviar la carga y mejorar el proceso de atención.
 
• Si ha identificado cambios en el comportamiento de su ser querido que son sospechosos y asociados a un proceso demencial urgentemente acuda a su geriatra. La detección temprana puede mejorar de gran forma la calidad de vida tanto del paciente como de su cuidador y con un tratamiento adecuado puede retrasar la evolución de la enfermedad.
 
• En fase temprana de la demencia la persona contará con la mayor parte de sus facultades, por lo cual la supervisión constante no será requerida, manteniendo el ritmo de vida casi regular. En esta etapa es importante iniciar las rutinas, horarios y esquemas que serán de muchísima ayuda cuando la enfermedad avance.
 
• Lo ideal es que familiares muy cercanos y personas allegadas al paciente conozcan de su condición médica, esto los preparará para algunos cambios que van a ser muy perceptibles en el proceso y de esta forma no se cometerán indiscreciones que afecten la estabilidad y autoestima de la persona. Lo ideal en una etapa inicial es conversar con el paciente diagnosticado y llegar a un acuerdo sobre el manejo de la información y quienes deberían estar al tanto de su condición.
 
• Con la evolución de la enfermedad las situaciones que requieran de supervisión irán en aumento, no solo a nivel de cuidado personal sino, por ejemplo, asuntos de índole económico, administrativos, negocios, gestiones médicas y otros. Por esta razón es conveniente en una etapa temprana de la enfermedad abarcar estos detalles de forma legal de manera que el ejercicio de las potestades sea legitimado por un profesional.
 
• Capacitarse en cuanto a la comunicación asertiva con un paciente con demencia es muy valioso, nos permitirá tener acceso a técnicas y formas para evitar caer en la desesperación, o incluso, en ser altivos o groseros.
 
• La hora de la higiene personal suele ser el momento del día más delicado para la atención de una persona con demencia y para su cuidador. Es imprescindible de acuerdo con las posibilidades mantener y preservar su intimidad y realizar la tarea de aseo con total discreción y sensibilidad ya que el sentimiento de vulnerabilidad es muy grande para ellos.
 
• Se van a presentar episodios de agresividad, se debe mantener la calma y no pensar que es un comportamiento que la persona hace con intención de complicar el momento o molesta a su cuidador. No es válido reprenderle como si fuera un niño, las capacidades cognitivas no funcionan bien y el proceso de aprendizaje no está más, por lo cual será un desgaste para el paciente y el cuidador.
 
• El cuidado implica dedicación y sacrificio. Esta entrega sin duda es el mejor regalo que podemos darle a nuestro ser querido, pero también debemos mediar el tiempo de descanso y procurar el autocuidado. En etapas tempranas es recomendado trazar un plan de acción en el que se involucre no solo una persona, hacer todo lo posible por incorporar ya sea a otro familiar o bien una persona muy cercana al entorno que en etapas más avanzadas de la enfermedad nos apoye con las tareas de manera que el cuidador principal tenga tiempo para sus actividades personales y principalmente distracción.
La planificación desde el momento del diagnóstico es vital y nos permitirá ir organizando la vida propia y del paciente conforme la enfermedad vaya evolucionando.
Es sumamente importante informarse y asesorarse; dentro de la labor principal que realiza Agencia Kalaan es la difusión de información vital sobre el proceso de envejecimiento y patologías asociadas a esta etapa de la vida. Cada artículo que leamos nos permitirá tener mayores y mejores recursos y herramientas para enfrentar lo que la vida nos traiga a corto, mediano o largo plazo.

Para prevenir el deterioro de los huesos se deben tomar ciertas medidas desde la juventud, como mantener un estilo de vida saludable, pero existe un grupo de acciones que el adulto mayor debe tomar en consideración para detenerlo, una vez que está en desarrollo: 

• Ejercitarse: Las personas sedentarias son más propensas de sufrir fracturas. Por este motivo es recomendable mantenerse activo y realizar ejercicios físicos. Además, estudios médicos demuestran que el ejercicio ayuda a aumentar la densidad ósea y aparte disminuye el riesgo de caídas. 

• El calcio: 99% del calcio detectado en el organismo reside en los huesos, pero el cuerpo va perdiendo la facultad de absorción de este al transcurrir los años, motivo por el cual el requerimiento de calcio aumenta con la edad. Ingerir alimentos ricos en calcio es muy importante para el adulto mayor. 

• Vitamina D: Es fundamental para reducir el riesgo de caídas y el mantenimiento de huesos y músculos. El organismo la sintetiza mediante la exposición solar. 

• Mantener una alimentación balanceada, rica en proteínas, frutas y verduras, que ayude a mantener un peso saludable. 

• Evitar el tabaquismo: Fumar se vincula a factores de riesgo para la osteoporosis.

• Evitar el consumo de alcohol: Estudios indican que el alcohol tiene efecto sobre los osteoblastos o células formadoras de los huesos. Además, aumenta la secreción endógena de la calcitonina (hormona que tiene un efecto negativo sobre la reabsorción del hueso), y aumenta el riesgo de caídas, lo que puede ocasionar problemas a la estructura ósea. 

• Recurrir a la kinesiología para combatir las afecciones de los huesos, y para aplicar tratamientos paliativos del dolor. Este grupo de técnicas terapéuticas son muy útiles para tratar las patologías musculoesqueléticas en el adulto mayor y en individuos de todas las edades.Haz clic aquí para editar.